孕妇尿急憋不住尿，这些护理方法要知道

孕妇尿急憋不住尿可通过盆底肌训练、调整饮水习惯、选择合适衣物、注意卫生、心理调节等方法进行护理。

1. 盆底肌训练：盆底肌训练也叫凯格尔运动，能增强盆底肌肉的力量，有助于控制排尿。具体做法是收缩盆底肌肉，就像在努力憋尿一样，保持收缩3 - 5秒，然后放松，重复进行。每天进行3组，每组10 - 15次。长期坚持训练，可改善尿急憋不住尿的情况。

2. 调整饮水习惯：孕妇需要保证充足的水分摄入，但应避免一次性大量饮水。可以少量多次饮水，这样既能满足身体需求，又能减少膀胱过度充盈的情况。同时，要注意避免在临睡前大量喝水，以减少夜间起夜次数。此外，应减少咖啡、茶等具有利尿作用饮品的摄入。

3. 选择合适衣物：孕妇应选择宽松、舒适、透气性好的衣物，避免穿紧身衣裤。紧身衣物会对腹部和膀胱造成压迫，加重尿急憋不住尿的症状。宽松的衣物能减少对膀胱的压力，让孕妇感觉更舒适。

4. 注意卫生：由于孕妇尿急憋不住尿，尿道口周围容易滋生细菌，增加泌尿系统感染的风险。因此，孕妇要特别注意个人卫生，勤换内裤，保持会阴部清洁干燥。每天用温水清洗会阴部，避免使用刺激性的清洁用品。

5. 心理调节：尿急憋不住尿可能会给孕妇带来一些心理压力，如焦虑、尴尬等。孕妇要学会进行心理调节，保持轻松、愉快的心情。可以通过听音乐、散步、与家人朋友交流等方式缓解压力。心理状态的改善也有助于缓解尿急憋不住尿的症状。

孕妇尿急憋不住尿是孕期常见的现象，通过上述盆底肌训练、调整饮水习惯、选择合适衣物、注意卫生和心理调节等护理方法，能在一定程度上缓解症状。如果症状严重或伴有尿痛、发热等异常情况，应及时到正规医院的妇产科就诊，以便明确病因并进行相应的治疗。