有人说艾灸的烟有益，有人说有害，真相究竟如何

艾灸的烟是否有益或有害，取决于多个因素，如燃烧材料、通风情况、个人体质、烟雾浓度、接触时间等。

1. 燃烧材料：艾灸通常使用艾草作为燃烧材料，艾草本身含有挥发油、黄酮等成分，在燃烧过程中，这些成分会随着烟雾散发出来。一些研究认为，这些成分可能具有一定的抗菌、抗病毒作用，对空气有一定的净化效果，从这个角度看，艾灸的烟有一定益处。然而，如果艾草质量不佳，或者掺杂了其他杂质，燃烧产生的烟雾可能会含有更多有害物质，对人体造成危害。

2. 通风情况：在通风良好的环境中进行艾灸，烟雾能够及时排出室外，降低室内烟雾浓度，减少人体吸入量，这样可以在一定程度上减少烟雾可能带来的危害，同时也能让艾灸发挥其可能的益处。相反，若在封闭狭小的空间内艾灸，烟雾积聚，浓度升高，会增加人体吸入有害物质的风险，可能导致呼吸道不适、咳嗽、头晕等症状。

3. 个人体质：不同人的体质对艾灸烟雾的反应不同。一些体质较好、对烟雾耐受性较强的人，可能在艾灸过程中不会出现明显不适，甚至可能感受到艾灸带来的温热刺激和可能的保健作用。但对于体质较弱、呼吸道敏感的人群，如哮喘患者、慢性支气管炎患者等，艾灸的烟可能会诱发或加重呼吸道疾病症状，对他们而言，艾灸的烟更多表现为有害。

4. 烟雾浓度：当艾灸的烟雾浓度较低时，人体可能更容易适应，并且可能从艾草挥发成分中获得一定益处。但如果烟雾浓度过高，其中的颗粒物、有害气体等含量也会相应增加，这些物质进入人体后，可能会刺激呼吸道黏膜，引发炎症反应，长期高浓度接触还可能对肺部等器官造成损害。

5. 接触时间：短时间接触艾灸的烟，人体可能有一定的自我调节和耐受能力，不一定会出现明显不良影响。但如果长时间处于艾灸烟雾环境中，即使烟雾浓度不高，也会增加有害物质在体内的蓄积，对健康产生潜在威胁。

综上所述，艾灸的烟既可能有益也可能有害，不能一概而论。在进行艾灸时，应选择质量好的艾草，保证通风良好，根据个人体质合理控制艾灸的时间和烟雾浓度，以最大程度减少烟雾可能带来的危害，同时发挥艾灸的保健作用。如果在艾灸过程中出现不适症状，应及时停止并就医。