医生建议：经期适量喝牛奶有益健康

经期适量喝牛奶有益健康，体现在补充营养、缓解痛经、改善睡眠、稳定情绪、增强免疫力等方面。

1. 补充营养：牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养物质。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于经期女性身体的恢复和维持正常生理功能至关重要；钙元素有助于维持骨骼健康，经期女性由于失血等原因可能会导致钙的流失，适量喝牛奶可以补充钙元素。

2. 缓解痛经：牛奶中的钾元素能够缓和情绪、抑制疼痛，具有一定缓解痛经的作用。一些女性在经期会出现腹部疼痛等不适症状，适当饮用牛奶可以在一定程度上减轻这些痛苦。

3. 改善睡眠：牛奶中含有色氨酸，它是一种天然的镇静剂，能够促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，从而帮助经期女性改善睡眠质量。很多女性在经期会有睡眠不佳的情况，睡前适量喝一杯温牛奶能起到助眠效果。

4. 稳定情绪：经期女性体内激素水平波动较大，容易出现情绪不稳定、焦虑、烦躁等情况。牛奶中的镁元素可以调节心脏活动，降低神经的兴奋性，有助于稳定情绪，让女性在经期保持相对平和的心态。

5. 增强免疫力：牛奶中的免疫球蛋白等物质有助于增强身体的抵抗力，使经期女性更好地抵御外界病菌的侵袭，减少患病的几率。

综上所述，经期适量喝牛奶在补充营养、缓解痛经、改善睡眠、稳定情绪和增强免疫力等方面都有积极作用，对女性经期健康有益。因此，女性在经期可以根据自身情况适量饮用牛奶。