日常营养助力：告别例假推迟18天没怀孕！

例假推迟18天且未怀孕，可通过补充维生素、摄入优质蛋白、增加铁元素、保证碳水化合物、补充不饱和脂肪酸等日常营养方式来改善。

1. 补充维生素：维生素对于维持身体正常生理功能至关重要。维生素B族能够调节神经系统功能，有助于维持内分泌的稳定，对例假周期的规律有一定帮助。维生素E具有抗氧化作用，能改善卵巢功能，促进激素分泌。可以通过食用全麦食品、坚果、绿叶蔬菜等食物来获取丰富的维生素。

2. 摄入优质蛋白：蛋白质是身体细胞的重要组成部分。优质蛋白如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，能够为身体提供必要的氨基酸，有助于修复和更新组织细胞，维持身体正常代谢，对调节例假周期也有积极意义。

3. 增加铁元素：铁元素参与血红蛋白的合成，例假期间会有一定量的铁流失。如果身体缺铁，可能会影响气血运行，导致例假推迟。可以多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、红枣、菠菜等，以保证身体有足够的铁储备。

4. 保证碳水化合物：碳水化合物是身体能量的主要来源。摄入足够的碳水化合物，如谷类、薯类等，能够维持身体正常的能量需求，避免因能量不足影响内分泌系统，从而有助于例假周期的正常。

5. 补充不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸对人体健康有益，特别是对女性内分泌系统。可以通过食用橄榄油、鱼油等食物来补充不饱和脂肪酸，有助于调节激素水平，改善例假推迟的情况。此外，还可以在医生的指导下，适当服用逍遥丸、乌鸡白凤丸、八珍益母丸等药物来辅助调理例假周期，但需遵医嘱。

例假推迟18天没怀孕，通过合理的日常营养补充，如维生素、优质蛋白、铁元素、碳水化合物和不饱和脂肪酸等，能够在一定程度上改善这种情况。同时，结合适当的药物调理，可更好地促进例假周期恢复正常。若情况持续未改善，建议前往正规医院的妇产科就诊。