情绪低落别发愁，10大雌性激素食物帮你调节心情！

情绪低落时，可通过食用一些富含雌性激素的食物来调节心情，如大豆、蜂王浆、亚麻籽、芝麻、洋葱等。

1. 大豆：大豆中含有丰富的异黄酮，这是一种植物雌激素，其结构与人体雌激素相似，能够与雌激素受体结合，发挥类似雌激素的作用。食用大豆制品，如豆浆、豆腐等，可以帮助调节体内雌激素水平，从而改善情绪。

2. 蜂王浆：蜂王浆是蜂王的食物，含有微量的雌激素。它还富含多种维生素、矿物质和生物活性物质，具有滋补身体、调节内分泌的作用，有助于缓解情绪低落。

3. 亚麻籽：亚麻籽中含有木酚素，这是一种植物雌激素前体，在人体内可以转化为具有雌激素活性的物质。经常食用亚麻籽，能够平衡体内雌激素水平，对情绪调节有一定帮助。

4. 芝麻：芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，同时也含有一定量的植物雌激素。维生素E具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的损伤，与植物雌激素协同作用，有助于维持内分泌稳定，改善心情。

5. 洋葱：洋葱含有前列腺素A和槲皮素等成分，同时也含有一定的植物雌激素。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，槲皮素具有抗氧化和抗炎作用，而植物雌激素则可调节内分泌，综合起来对情绪调节有益。

6. 葛根：葛根中含有大量的异黄酮类化合物，其雌激素样作用能够调节体内激素水平，改善因雌激素缺乏引起的不适症状，进而缓解情绪问题。

7. 小麦：小麦富含膳食纤维、维生素B族等营养成分，同时也含有一定的植物雌激素。维生素B族对神经系统的正常运作至关重要，与植物雌激素共同作用，有助于稳定情绪。

8. 黑米：黑米含有多种维生素和矿物质，还含有植物雌激素。它具有滋阴补肾、健脾暖肝的功效，对调节内分泌和改善情绪有一定的作用。

9. 葵花籽：葵花籽富含不饱和脂肪酸、维生素E和植物雌激素。不饱和脂肪酸有助于维持大脑细胞的正常功能，维生素E抗氧化，植物雌激素调节内分泌，三者共同作用可调节心情。

10. 海带：海带中含有丰富的碘元素和多种矿物质，同时也含有一定的植物雌激素。碘元素对甲状腺功能的正常维持至关重要，甲状腺功能稳定有助于内分泌平衡，从而改善情绪。

情绪低落时，通过食用上述富含雌性激素的食物，能够在一定程度上调节体内雌激素水平，维持内分泌平衡，进而改善心情。但食物调节只是一种辅助手段，如果情绪低落问题严重且持续时间较长，建议及时前往正规医院的精神心理科就诊。