年轻人手哆嗦，营养补充有哪些讲究

年轻人手哆嗦，营养补充讲究补充富含维生素B族的食物、增加钙元素摄入、保证足够的碳水化合物、摄入优质蛋白质、补充镁元素等。

1. 补充富含维生素B族的食物：维生素B族对神经系统的正常运作至关重要。缺乏维生素B1、B6、B12等可能会影响神经传导，导致手哆嗦等症状。常见富含维生素B族的食物有全麦面包、糙米、燕麦、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等。也可在医生指导下服用维生素B1片、维生素B6片、甲钴胺片等药物进行补充。

2. 增加钙元素摄入：钙是维持肌肉正常收缩和舒张功能的重要元素。当体内钙含量不足时，肌肉兴奋性会增加，容易出现手抖现象。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的良好来源，此外，豆制品、绿叶蔬菜、海带、虾皮等也富含钙。必要时可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片等补钙药物。

3. 保证足够的碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源，大脑和神经系统的正常功能依赖于稳定的血糖供应。如果碳水化合物摄入不足，血糖水平下降，可能会引起手抖、心慌等低血糖症状。可适当多吃米饭、馒头、面条等主食，以及红薯、玉米等粗粮。

4. 摄入优质蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于神经细胞的修复和维护具有重要作用。瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。

5. 补充镁元素：镁元素参与体内多种酶的活性调节，对神经系统和肌肉功能也有重要影响。缺镁可能导致肌肉痉挛和手抖。香蕉、菠菜、南瓜籽、杏仁等食物富含镁元素。

年轻人手哆嗦时，在营养补充方面需综合考虑多方面因素，通过合理的饮食搭配，保证各种营养素的均衡摄入。若手哆嗦症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。同时，营养补充相关药物的使用务必遵医嘱。