中医教你辨识体质，调理例假量少

例假量少可能与气血亏虚、肾虚、血瘀、痰湿、宫寒等体质因素有关，可通过中药、食疗、艾灸、按摩、运动等方法进行调理。

1. 气血亏虚体质：此类体质人群常表现为面色苍白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠等。例假量少色淡，质地清稀。调理时可选用八珍益母丸、乌鸡白凤丸、归脾丸等中药，以补气养血、调理月经。食疗方面，可多食用红枣、桂圆、猪肝等具有补血作用的食物。

2. 肾虚体质：肾虚体质者可能有腰膝酸软、头晕耳鸣、足跟痛等症状。例假量少，颜色淡黯。可服用六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等药物，以补肾填精。平时可适当吃一些黑豆、黑芝麻、核桃等补肾的食物。

3. 血瘀体质：血瘀体质的人常见面色晦暗、皮肤粗糙、有瘀斑等表现。例假量少，色紫黯有块，伴有腹痛。可使用血府逐瘀丸、少腹逐瘀丸、益母草颗粒等药物活血化瘀。也可进行艾灸，选取关元、气海、三阴交等穴位，促进血液循环。

4. 痰湿体质：痰湿体质者体型多肥胖，常感胸闷、腹胀、食欲不振。例假量少，色淡红，质地黏稠。可服用二陈丸、参苓白术散、香砂六君丸等药物健脾化痰。饮食上应避免食用油腻、甜食，多吃薏米、芡实、冬瓜等祛湿的食物。

5. 宫寒体质：宫寒体质的人平时怕冷，手脚冰凉，小腹冷痛。例假量少，色黯有块。可艾灸神阙、命门、肾俞等穴位，以温经散寒。还可选用艾附暖宫丸、温经汤等药物调理。同时，要注意腹部保暖，避免吃生冷食物。

6. 按摩调理：可以按摩血海、三阴交、足三里等穴位，每个穴位按摩3 - 5分钟，以酸胀为度，每天坚持按摩，有助于调理月经。

7. 运动调理：适当进行运动，如瑜伽、太极拳、八段锦等，可增强体质，促进气血运行，对改善例假量少有一定帮助。

例假量少与多种体质因素相关，通过中医方法辨识体质并进行针对性调理，可有效改善症状。但每个人的体质和病情不同，调理方法也应因人而异。若例假量少的情况持续不改善或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的妇产科或中医科就诊，在医生的指导下进行治疗。