想快速去湿气 这3种食物堪称“祛湿神器”

湿气是中医概念，体内湿气重会引发多种不适。能帮助快速去湿气的三种食物有薏米、赤小豆、芡实，此外，茯苓、冬瓜也有良好的祛湿效果。

1. 薏米：薏米性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经。具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的功效。在中医临床上，常用于治疗水肿、脚气、小便不利等湿气重的症状。其富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分，食用后能促进体内水分代谢，加快湿气排出。可将薏米煮成粥，长期食用，祛湿效果较好。

2. 赤小豆：赤小豆味甘、酸，性平，归心、小肠经。有利水消肿、解毒排脓的作用。对于湿气导致的水肿、胀满等症状有很好的缓解效果。赤小豆含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内湿气和毒素。可以与薏米搭配煮成赤小豆薏米粥，祛湿作用更佳。

3. 芡实：芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经。能益肾固精、补脾止泻、除湿止带。它对于脾虚湿盛引起的久泻不止、白带过多等症状有调理作用。芡实中含有多种维生素和矿物质，能增强人体免疫力，同时促进湿气的运化。可将芡实与大米一起熬粥，既能祛湿又能健脾。

4. 茯苓：茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经。具有利水渗湿、健脾、宁心的功效。它能改善脾虚不能运化水湿而导致的泄泻、水肿等症状。茯苓中含有的茯苓多糖等成分，有一定的利尿作用，能加速湿气排出体外。可将茯苓磨成粉，加入到粥或汤中食用。

5. 冬瓜：冬瓜味甘、淡，性凉，归肺、大小肠、膀胱经。有清热利水、消肿解毒、生津除烦的作用。冬瓜含水量高，能促进尿液排出，从而带走体内湿气。而且冬瓜不含脂肪，热量低，适合湿气重且需要控制体重的人群。可将冬瓜煮汤，祛湿又清热。

薏米、赤小豆、芡实、茯苓和冬瓜这五种食物，在祛湿方面各有其独特的功效。在日常生活中，可以根据自身情况选择适合的食物进行食用，以达到去除湿气的目的。但如果湿气症状较为严重，建议及时到正规医院的中医科就诊，在医生的指导下进行调理。同时，食用这些食物时也应注意适量，避免过度食用带来其他健康问题。