吃与不吃褪黑素，身体变化差异惊人

吃与不吃褪黑素，身体在睡眠质量、生物钟调节、免疫力、抗氧化能力以及激素水平等方面会出现差异。

1. 睡眠质量：褪黑素是一种调节睡眠的激素，补充褪黑素可缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数，延长深睡眠时长，提高整体睡眠质量。不吃褪黑素的人，若自身褪黑素分泌不足，可能会出现入睡困难、多梦易醒等睡眠问题。

2. 生物钟调节：褪黑素能帮助调整人体生物钟，对于倒班工作者、跨时区旅行者等生物钟容易紊乱的人群，补充褪黑素可使生物钟更快适应新的作息规律。而不补充的人，生物钟恢复正常的时间可能会更长，出现疲劳、困倦、注意力不集中等不适症状。

3. 免疫力：褪黑素具有一定的免疫调节作用，适当补充褪黑素可以增强机体免疫力，使身体更有能力抵御病原体的入侵。不吃褪黑素的人，在免疫力方面可能相对较弱，更容易患上感冒等疾病。

4. 抗氧化能力：褪黑素是一种强抗氧化剂，能够清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，延缓细胞衰老。不补充褪黑素，身体清除自由基的能力可能会下降，细胞更容易受到氧化损伤，加速衰老进程。

5. 激素水平：褪黑素的分泌会影响其他激素的分泌和调节。补充褪黑素有助于维持体内激素水平的平衡，对内分泌系统的稳定有积极作用。不吃褪黑素，可能会影响激素的正常分泌和调节，导致内分泌失调，出现如月经紊乱等症状。

吃与不吃褪黑素，身体在多个方面会呈现出不同的变化。褪黑素对睡眠、生物钟、免疫力、抗氧化和激素水平等都有一定的调节作用。但补充褪黑素应谨慎，建议在医生指导下进行，以确保安全有效地改善身体状况。