和我一样想跑好步的，一定要知道每天最佳跑步时间！

选择每天最佳跑步时间，需要考虑人体生物钟、环境因素、空气质量、个人生活习惯和运动目的等因素。

1. 人体生物钟：人体的生理机能在一天中会有节律性变化。清晨时，体温相对较低，身体的关节和肌肉还未完全活动开，但此时激素水平开始上升，能为跑步提供一定的能量支持。而傍晚时分，体温达到一天中的较高值，肌肉的灵活性和力量都处于较好状态，身体的反应速度和运动能力也相对较强，更适合进行高强度的跑步运动。

2. 环境因素：清晨通常比较安静，街道和公园人少，能让人在相对宁静的环境中享受跑步的乐趣，有利于放松身心。但早晨可能会有露水，地面比较湿滑，跑步时需要注意安全。傍晚时，气温相对较为适宜，不会像中午那么炎热，也不会像清晨那样寒冷，能减少因温度不适对身体造成的影响。

3. 空气质量：一般来说，早晨由于大气的垂直交换相对较弱，污染物容易积聚在近地面，空气质量可能相对较差。而午后随着气温升高，大气对流增强，污染物扩散，空气质量会有所改善。傍晚时分，空气质量通常较好，更有利于在跑步过程中进行呼吸，减少吸入有害物质的风险。

4. 个人生活习惯：对于习惯早起的人来说，清晨跑步可以开启一天的活力，还能避免因白天工作繁忙而错过运动时间。而且清晨跑步后，会让人在白天感觉精神更加饱满，工作效率更高。而对于晚上时间比较充裕的人，傍晚跑步则是一个不错的选择，可以缓解一天的工作压力，放松身心，同时也有助于提高睡眠质量。

5. 运动目的：如果跑步是为了提高心肺功能和耐力，傍晚跑步可能更合适，因为此时身体状态较好，能够承受更高强度的运动，更有利于达到锻炼效果。如果是为了减肥，清晨空腹跑步可以消耗更多的脂肪，但要注意运动强度不宜过大，以免引起低血糖等不适症状。

选择每天最佳的跑步时间需要综合考虑人体生物钟、环境因素、空气质量、个人生活习惯和运动目的等多方面因素。每个人的身体状况和生活方式不同，适合的跑步时间也会有所差异。重要的是根据自身情况，选择一个既能坚持又能达到良好锻炼效果的时间进行跑步运动。