月子里绝对不能碰的5种食物，新妈妈必知！

月子里新妈妈绝对不能碰的5种食物有辛辣食物、生冷食物、油炸食物、咖啡因饮料、酒精饮品等。

1. 辛辣食物：辛辣食物如辣椒、花椒、芥末等，具有较强的刺激性。新妈妈在月子期间身体较为虚弱，肠胃功能也尚未完全恢复，食用辛辣食物容易刺激肠胃黏膜，引发胃痛、腹痛、腹泻等不适症状，还可能导致便秘，增加腹压，不利于产后身体恢复，甚至可能通过乳汁影响宝宝，导致宝宝出现上火、烦躁不安等情况。

2. 生冷食物：生冷食物包括冰淇淋、生鱼片、凉拌菜等。新妈妈产后气血亏虚，身体的抵抗力下降，食用生冷食物会使身体受寒，影响气血运行，导致恶露排出不畅，引发腹痛等问题。而且生冷食物可能携带细菌、寄生虫等病原体，增加感染的风险，对新妈妈和宝宝的健康都不利。

3. 油炸食物：油炸食物通常含有较高的油脂和热量，如炸鸡、油条等。月子期间新妈妈的消化功能较弱，食用油炸食物不易消化，容易加重肠胃负担，引起消化不良、腹胀等症状。此外，油炸食物中的营养成分在高温油炸过程中遭到破坏，营养价值降低，无法为新妈妈提供足够的营养支持产后恢复。

4. 咖啡因饮料：咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮料，会使新妈妈中枢神经系统兴奋，影响睡眠质量。睡眠不足会影响新妈妈的身体恢复和乳汁分泌。同时，咖啡因还可能通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝出现烦躁、哭闹、睡眠不安等症状，影响宝宝的正常生长发育。

5. 酒精饮品：酒精会抑制新妈妈的乳汁分泌，减少乳汁量。而且酒精可以通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的大脑发育和神经系统功能。此外，酒精还会对新妈妈的肝脏和肠胃造成损害，不利于产后身体的恢复。

月子期间的饮食对于新妈妈的身体恢复和宝宝的健康成长至关重要。新妈妈应避免食用辛辣食物、生冷食物、油炸食物、咖啡因饮料和酒精饮品等，选择营养丰富、易消化的食物，以促进身体的恢复和保证乳汁的质量。如果在饮食方面有任何疑问，建议咨询专业的营养师或医生。