3个方法有效缓解耳鸣头晕，赶紧试试！

缓解耳鸣头晕可采用调整生活方式、药物治疗、物理治疗等方法。调整生活方式包括规律作息、放松心情等；药物治疗可使用改善内耳循环药物、神经营养药物等；物理治疗有按摩、针灸等。

1. 调整生活方式：规律作息十分重要，保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体和大脑得到充分休息，有助于缓解耳鸣头晕症状。保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑、压力过大的状态，可通过听音乐、散步、旅游等方式放松心情，减轻精神负担。合理饮食，减少高盐、高脂、辛辣刺激性食物的摄入，多吃蔬菜水果，保证营养均衡。避免长时间使用耳机，控制音量和使用时间，减少对耳部的刺激。

2. 药物治疗：改善内耳循环的药物，如倍他司汀、氟桂利嗪等，可增加内耳的血液供应，改善内耳的微循环，从而缓解耳鸣头晕。神经营养药物，如甲钴胺、维生素B1等，有助于滋养神经，促进神经功能的恢复，减轻耳鸣头晕的症状。如果耳鸣头晕是由高血压、高血脂等基础疾病引起的，还需要使用降压药如硝苯地平、降脂药如阿托伐他汀等控制基础疾病。但使用药物必须遵医嘱。

3. 物理治疗：按摩可以按摩头部的穴位，如太阳穴、百会穴、风池穴等，每次按摩10 - 15分钟，以局部有酸胀感为宜，能够促进头部血液循环，缓解耳鸣头晕。针灸通过针刺特定的穴位，如听宫穴、翳风穴、太冲穴等，调节身体的气血运行，改善耳部和脑部的功能。耳部按摩操，如鸣天鼓，将两手掌心紧贴两耳，两手食指、中指、无名指、小指对称横按在两侧枕部，两中指相接触，再将两食指翘起叠在中指上面，然后把两食指从中指上用力滑下，重重叩击脑后枕部，可听到“咚咚”的声响，每次做36下，能起到聪耳明目、醒脑开窍的作用。

4. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，提高身体的免疫力和耐受力，改善身体的血液循环和代谢功能，对缓解耳鸣头晕有一定帮助。

5. 定期检查：定期进行耳部和身体的检查，及时发现和治疗可能存在的耳部疾病或其他全身性疾病，防止病情加重导致耳鸣头晕症状加剧。

耳鸣头晕会给生活带来诸多不便，通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗等方法，能够在一定程度上缓解症状。但如果耳鸣头晕症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。