体质虚寒者心率100，四季调养有何妙招

体质虚寒者心率100，四季调养可从饮食、运动、中药调理、起居作息和情志调节等方面入手。

1. 饮食：春季可适当食用一些温补阳气的食物，如韭菜、葱、蒜等，以助阳气生发；夏季要避免过食生冷，可吃些温热性食物，如羊肉、桂圆等，但不宜过量，同时可多喝姜茶驱寒；秋季气候干燥，可多吃些滋阴润燥且温热的食物，如红枣、核桃、芝麻等；冬季应多吃温热滋补的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、红枣等，以增强身体的抗寒能力。此外，还可食用一些具有养心安神作用的食物，如莲子、百合等，有助于稳定心率。

2. 运动：春季可选择散步、慢跑、太极拳等运动，以促进气血流通，增强体质；夏季可在清晨或傍晚进行适量运动，如八段锦、瑜伽等，避免在烈日下运动，防止中暑；秋季可进行登高、骑自行车等运动，增强心肺功能；冬季运动要注意保暖，可选择室内运动，如室内健身操、乒乓球等，避免因寒冷刺激导致心率波动过大。

3. 中药调理：可根据不同季节和个人体质，在医生指导下选用合适的中药进行调理。春季可选用一些疏肝理气、温阳的中药，如柴胡、桂枝等；夏季可选用藿香、佩兰等祛暑化湿的中药；秋季可选用沙参、麦冬等滋阴润燥的中药；冬季可选用附子、干姜等温补阳气的中药。常用的中成药有金匮肾气丸、附子理中丸、柏子养心丸等，但使用时需遵医嘱。

4. 起居作息：春季应早睡早起，多到户外呼吸新鲜空气，以适应阳气生发的特点；夏季要保证充足的睡眠，避免熬夜，中午可适当午休；秋季要早睡早起，注意添加衣物，防止着凉；冬季应早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以养藏体内阳气。此外，要注意保持居住环境的温暖和干燥，避免寒湿侵袭。

5. 情志调节：保持积极乐观的心态对体质虚寒者的心率调节也很重要。春季可多参加户外活动，与大自然接触，舒缓心情；夏季天气炎热，容易使人烦躁，可通过听音乐、阅读等方式调节情绪；秋季万物凋零，容易使人产生悲秋情绪，可多与朋友交流，参加社交活动；冬季气候寒冷，人们户外活动减少，容易出现抑郁情绪，可通过适当的娱乐活动，如看电影、下棋等，缓解不良情绪。

体质虚寒者心率100，通过四季不同的饮食、运动、中药调理、起居作息和情志调节等方面的调养，可以改善体质，稳定心率。但如果心率持续异常或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，以免延误病情。