人低烧不用慌，这几个方法帮你快速缓解！

低烧是指体温在37.3℃ - 38℃之间，缓解低烧可采用物理降温、补充水分、保证休息、合理饮食以及药物治疗等方法。

1. 物理降温：物理降温是缓解低烧常用且有效的方法。可以用湿毛巾敷额头，水分蒸发时会带走一部分热量，起到降温作用。也可使用退热贴，其能持续散热，帮助降低体温。还可以进行温水擦浴，用32℃ - 34℃的温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发散热。

2. 补充水分：低烧会使身体水分散失增加，此时补充足够的水分十分重要。多喝水能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，还可防止脱水。除了白开水，也可以适量饮用一些鲜榨果汁，如橙汁、苹果汁等，既能补充水分，又能提供维生素。

3. 保证休息：充足的休息有助于身体恢复。在低烧期间，身体的免疫系统正在与病原体作斗争，此时应减少活动，保证充足的睡眠，让身体得到充分的调养，从而更好地对抗疾病。

4. 合理饮食：饮食方面要选择清淡、易消化的食物。可以多吃一些米粥、面条等碳水化合物类食物，为身体提供能量。同时，摄入富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、香蕉等，增强身体免疫力。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。

5. 药物治疗：如果低烧持续时间较长或伴有其他不适症状，可以考虑使用药物治疗。常用的药物有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，这些药物具有解热镇痛的作用，但使用时必须遵医嘱。

低烧虽然通常不是严重的问题，但也需要及时采取有效的缓解措施。通过物理降温、补充水分、保证休息、合理饮食和必要的药物治疗等方法，一般可以有效缓解低烧症状。如果低烧持续不退或伴有其他严重症状，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。