热门养生话题：专家建议这样吃桂圆防上火

吃桂圆防上火可通过控制食用量、搭配凉性食物、制成药膳、选择合适时间食用、搭配茶饮等方式，还可搭配一些清热药物。

1. 控制食用量：桂圆性温，过量食用易上火，因此要控制好食用量。一般来说，成年人每天食用10 - 15颗桂圆较为适宜。

2. 搭配凉性食物：将桂圆与凉性食物搭配食用，能中和其温热之性。比如可与西瓜、梨、柚子等水果搭配，也可搭配绿豆汤、菊花茶等饮品。

3. 制成药膳：把桂圆制成药膳食用，既能享受其美味，又能降低上火几率。常见的有桂圆红枣莲子汤，其中莲子有清热降火功效；还有桂圆百合粥，百合可滋阴润肺、清心安神。

4. 选择合适时间食用：选择合适时间吃桂圆也能防上火。可在早上或中午食用，此时人体阳气较盛，能更好地运化桂圆的温热之性。避免晚上大量食用，以免加重体内燥热。

5. 搭配茶饮：饮用一些具有清热作用的茶饮，可缓解桂圆的温热之性。例如金银花茶，金银花有清热解毒功效；薄荷茶，薄荷能疏散风热、清利头目；蒲公英茶，蒲公英可清热解毒、消肿散结。但需遵医嘱饮用。

吃桂圆时，可通过控制食用量、搭配凉性食物、制成药膳、选择合适时间食用以及搭配茶饮等方法来预防上火。同时，搭配一些清热药物也有一定帮助，但无论采用哪种方式，都要根据自身身体状况合理选择，若食用后出现不适，应及时调整或就医。