早晨跑步VS晚上跑步，差别竟然这么大！

早晨跑步和晚上跑步在身体状态、运动效果、环境因素、安全风险、对睡眠影响等方面存在差别。

1. 身体状态：早晨人体刚从睡眠中苏醒，体温相对较低，肌肉和关节的灵活性不足，身体的各项机能还未完全达到最佳状态。而晚上经过一天的活动，身体的体温较高，肌肉和关节的柔韧性更好，身体的协调性和反应能力也相对较强。

2. 运动效果：早晨跑步时，由于空腹状态，身体会更多地动用脂肪来提供能量，有助于减肥。但此时身体的耐力和力量相对较弱，运动强度可能受限。晚上跑步时，身体的耐力和力量较好，可以进行强度较大的运动，更有利于提高心肺功能和肌肉力量。

3. 环境因素：早晨的空气相对清新，经过一夜的沉淀，空气中的污染物较少。但早晨可能存在雾气，能见度较低，而且一些植物在夜间会释放二氧化碳，在树林等地方运动可能不利于健康。晚上的空气质量可能相对较差，尤其是在交通繁忙的地段，但晚上的光线较好，视野更清晰。

4. 安全风险：早晨天色较暗，道路上的车辆和行人相对较少，但一些路段的照明条件可能不佳，增加了摔倒和碰撞的风险。晚上虽然光线较好，但道路上的车辆和行人较多，需要更加注意交通安全。

5. 对睡眠影响：早晨跑步可以促进身体的新陈代谢，使人精神振奋，提高白天的工作和学习效率。但如果跑步时间过晚或运动强度过大，可能会导致身体过于兴奋，影响夜间睡眠。晚上适当跑步可以缓解一天的压力和疲劳，有助于放松身心，提高睡眠质量。但如果在临近睡觉时间跑步，可能会使大脑处于兴奋状态，反而不利于入睡。

早晨跑步和晚上跑步各有优劣，人们可以根据自身的身体状况、生活习惯和运动目标来选择适合自己的跑步时间。无论选择早晨还是晚上跑步，都要注意做好热身和拉伸，控制运动强度和时间，确保运动的安全和有效性。