家庭聚餐别太晚，晚上吃东西危害多！

晚上吃东西会加重肠胃负担、影响睡眠质量、导致脂肪堆积、增加结石风险、影响血糖血脂，对健康造成诸多不良影响。

1. 加重肠胃负担：人体在夜间睡眠时，肠胃蠕动会减缓，消化能力也会相应下降。此时进食，肠胃需要超负荷工作来消化食物，容易引起消化不良、胃胀、胃痛等不适症状。长期如此，还可能引发胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。

2. 影响睡眠质量：进食后，肠胃处于工作状态，会向大脑传递信号，使人难以进入深度睡眠。而且，晚上吃东西可能会导致胃酸分泌过多，引起烧心、反酸等症状，进一步干扰睡眠。睡眠不足会影响身体的正常代谢和修复，降低免疫力。

3. 导致脂肪堆积：夜间人体的新陈代谢速度减慢，消耗的能量减少。如果在这个时候摄入过多的食物，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。长期晚上吃东西还可能引发肥胖相关的疾病，如高血压、糖尿病等。

4. 增加结石风险：人体在进食后，尿液中钙的含量会增加。如果晚上吃东西后很快入睡，尿液在尿路中停留时间较长，钙就容易在尿路中沉积，形成结石。尤其是摄入过多富含草酸的食物，如菠菜、芹菜等，结石的风险会更高。

5. 影响血糖血脂：晚上进食后，身体无法及时将摄入的糖分和脂肪代谢掉，会导致血糖和血脂升高。长期如此，会增加患糖尿病、心血管疾病的风险。而且，血糖和血脂的波动还会影响身体的内分泌系统，对健康造成不良影响。

综上所述，晚上吃东西会给身体健康带来诸多危害。为了保持良好的身体状态，家庭聚餐应尽量避免太晚，养成健康的饮食习惯。如果晚上确实感到饥饿，可以选择一些清淡易消化的食物，如水果、酸奶等，但也要注意适量。