很困却睡不着，试试这些四季调养方法

很困却睡不着可通过四季调养改善，包括春季疏肝理气、夏季清热解暑、秋季滋阴润燥、冬季温阳补肾，以及配合适当的中药调理等。

1. 春季疏肝理气：春季万物复苏，人体的肝气也开始生发。若肝气郁结，容易影响睡眠。此时可多参加户外活动，如散步、踏青等，以舒缓身心，促进肝气的疏泄。饮食上可适当食用一些具有疏肝理气作用的食物，如玫瑰花、佛手、香橼等。还可以通过按摩太冲穴等穴位来调节肝气，太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

2. 夏季清热解暑：夏季气候炎热，人体容易出现心烦、失眠等症状。要注意保持居住环境的凉爽通风，避免高温时段外出。饮食上可多吃一些清热解暑的食物，如绿豆、苦瓜、西瓜等。中药方面，可选用藿香、佩兰、荷叶等具有清热化湿作用的药物来调理身体，帮助改善睡眠。

3. 秋季滋阴润燥：秋季气候干燥，人体容易出现肺燥、阴虚等情况，进而影响睡眠质量。此时应注意补充水分，多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨等。也可在医生指导下服用一些滋阴的中药，如麦冬、沙参、玉竹等，以缓解身体的不适，促进睡眠。

4. 冬季温阳补肾：冬季天气寒冷，人体阳气内藏。若肾阳不足，容易出现怕冷、失眠等症状。可适当增加一些温热性食物的摄入，如羊肉、桂圆、核桃等。中药调理可选用杜仲、巴戟天、肉苁蓉等具有温阳补肾作用的药物，但需遵医嘱使用。

5. 中药调理：除了根据四季特点进行调养外，还可根据个人体质选择合适的中药进行调理。例如，对于心脾两虚导致的失眠，可选用归脾丸；对于肝郁化火引起的失眠，可选用龙胆泻肝丸；对于阴虚火旺所致的失眠，可选用知柏地黄丸等。但使用中药调理必须遵医嘱。

很困却睡不着通过四季调养是一种有效的改善方法。不同季节有不同的调养重点，结合适当的中药调理，能更好地调节身体的阴阳平衡，改善睡眠质量。若睡眠问题长期得不到改善，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。