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孕期补充DHA对孕妇和胎儿都有益处，补充时间、食物来源、药物选择、注意事项、补充益处等都是需要了解的方面。

1. 补充时间：一般来说，孕妇在怀孕满3个月后就可以开始补充DHA。此时胎儿的大脑和神经系统开始快速发育，补充DHA能为其提供必要的营养支持。整个孕期和哺乳期都可以持续补充，以满足胎儿和婴儿发育的需求。

2. 食物来源：富含DHA的食物有很多。深海鱼类是DHA的优质来源，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等；贝类食物，像牡蛎、蛤蜊等也含有一定量的DHA；此外，一些藻类食物，如螺旋藻、小球藻等也是不错的选择。

3. 药物选择：如果通过食物补充DHA不足，可以选择服用DHA补充剂。常见的DHA补充剂有鱼油软胶囊、藻油软胶囊、DHA咀嚼片等。这些补充剂能更方便地为孕妇提供足够的DHA，但需遵医嘱选择合适的产品。

4. 注意事项：孕妇在补充DHA时，要注意与其他营养素的搭配。比如维生素E可以防止DHA氧化，可适当搭配富含维生素E的食物，如坚果、植物油等。同时，要避免过量补充，过量摄入DHA可能会产生一些不良反应，如胃肠道不适等。

5. 补充益处：补充DHA对孕妇和胎儿都有诸多好处。对胎儿而言，能促进大脑和视力的发育，提高智力和视力水平；对孕妇来说，可以减少产后抑郁的发生风险，还能增强自身的免疫力。

孕期补充DHA是很有必要的，孕妇可以从怀孕3个月后开始补充，通过食物和药物相结合的方式获取足够的DHA。在补充过程中要注意与其他营养素的搭配和避免过量摄入。了解这些方面的知识，能帮助孕妇更好地把握DHA的补充，为胎儿的健康发育提供有力保障。