当你运动时膝盖韧带损伤了，该怎么办

运动时膝盖韧带损伤，可通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等措施处理。

1. 休息制动：停止正在进行的运动，避免损伤的韧带进一步受到牵拉和摩擦，防止损伤加重。可以借助拐杖等辅助器械，减少受伤膝盖的负重，为韧带的修复创造稳定的环境。

2. 冰敷：在损伤后的 48 小时内，每隔 1 - 2 小时冰敷 15 - 20 分钟。冰敷能够使局部血管收缩，减少出血和肿胀，还能起到一定的止痛作用。可以使用冰袋或者用毛巾包裹冰块敷在受伤的膝盖部位。

3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤的膝盖进行适度的加压包扎，注意包扎力度要适中，既能起到减轻肿胀的作用，又不能影响血液循环。加压包扎可以限制受伤部位的出血和渗出，促进组织液的吸收。

4. 抬高患肢：将受伤的腿抬高至高于心脏的水平位置，这样有利于促进血液和淋巴液的回流，减轻膝盖的肿胀和淤血。可以在腿部下方垫上枕头等物品。

5. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，这些药物具有抗炎、止痛的作用，能缓解膝盖韧带损伤引起的疼痛和炎症。还可以使用一些活血化瘀的中成药物，如活血止痛胶囊、云南白药胶囊等，促进损伤部位的血液循环，加快恢复。

6. 康复训练：在损伤初步恢复后，需要在医生或康复师的指导下进行康复训练。早期可以进行一些简单的肌肉收缩和舒张运动，如股四头肌等长收缩训练，增强肌肉力量，保护膝关节。随着恢复情况的好转，逐渐增加关节活动度训练和平衡训练等。

7. 手术治疗：如果膝盖韧带损伤严重，如韧带完全断裂，经过保守治疗效果不佳，则可能需要进行手术治疗。手术方式包括韧带修复术、韧带重建术等，具体的手术方案需要根据损伤的具体情况来确定。

8. 定期复查：在治疗和康复过程中，要按照医生的要求定期进行复查，通过体格检查、影像学检查等了解韧带的恢复情况，及时调整治疗和康复方案。

运动时膝盖韧带损伤后，应及时采取科学合理的处理措施。从损伤后的紧急处理，到后续的药物治疗、康复训练等，每个环节都至关重要。同时，要严格遵医嘱进行治疗和康复，以促进膝盖韧带的顺利恢复，减少后遗症的发生。