空气不好易感冒发烧，喝什么粥能防护

在空气不好的环境中，为预防感冒发烧，可选择喝葱白粥、生姜苏叶粥、黄芪粥、防风粥、红枣桂圆粥等。

1. 葱白粥：葱白具有发散风寒的作用。其富含挥发油，能刺激身体汗腺，达到发汗散热的功效。空气不好时，人体易受风寒之邪侵袭，喝葱白粥可帮助驱散体表的风寒，增强机体抵御外邪的能力，从而降低感冒发烧的几率。制作时，先将粳米煮成粥，快熟时加入洗净切碎的葱白，再煮片刻即可。

2. 生姜苏叶粥：生姜有解表散寒、温中止呕的功效，紫苏叶能发散风寒、行气和胃。二者搭配煮成粥，对于因空气不好、风寒犯表引起的感冒初期症状，如怕冷、轻微发热、头痛等有较好的缓解作用。生姜中的姜辣素能促进血液循环，紫苏叶中的挥发油成分有助于调节人体的免疫功能。将生姜切丝、苏叶洗净，与粳米一同煮成粥。

3. 黄芪粥：黄芪是一味常用的补气中药，能增强机体免疫力。它可以提高人体的抗病能力，使人体在不良空气环境中更能抵御病菌的入侵。黄芪能够促进机体的免疫细胞活性，增强白细胞的吞噬能力。用黄芪煎水取汁，再与粳米煮成粥，长期适量食用，对预防感冒发烧有一定帮助。

4. 防风粥：防风有祛风解表、胜湿止痛的作用。它能帮助人体驱散风邪，对于风邪引起的感冒症状有防护效果。防风中的有效成分可以调节人体的体温中枢，缓解发热症状。将防风与粳米一起煮成粥，可在一定程度上增强人体对不良空气环境的适应能力。

5. 红枣桂圆粥：红枣具有补中益气、养血安神的作用，桂圆能补益心脾、养血安神。二者富含多种维生素和矿物质，能提高人体的免疫力，增强身体的抵抗力。在空气不好的情况下，人体的气血容易受到影响，喝红枣桂圆粥可以补充气血，使身体更有活力，从而更好地抵御感冒发烧等疾病。将红枣、桂圆与粳米一同煮成粥，口感香甜，营养丰富。

在空气不好的环境中，上述几种粥都具有一定的防护感冒发烧的作用。它们通过不同的功效，如发散风寒、补气养血、增强免疫力等，来帮助人体适应不良的空气环境，降低患病的风险。但需要注意的是，饮食调理只是预防的一部分，还应结合适当的运动、保持良好的生活习惯等，以维持身体的健康状态。若出现感冒发烧等症状，应及时就医。