运动拯救吃激素药脸胖，跟赘肉说拜拜

吃激素药导致脸胖是常见副作用，可通过有氧运动、面部按摩运动、力量训练、控制饮食、保持良好作息等方式改善。

1. 有氧运动：像跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，能加快身体新陈代谢，促进脂肪燃烧。在运动过程中，全身血液循环加快，有助于激素在体内的代谢和排出，从而减轻因激素药引起的水钠潴留，对缓解脸胖有一定帮助。

2. 面部按摩运动：进行面部按摩运动，如用手指轻轻按摩脸部肌肉，从下巴向上提拉，再从额头向太阳穴按摩等。还可以做一些面部表情操，比如鼓起脸颊、吹口哨等，能锻炼面部肌肉，增强肌肉弹性，减少脸部赘肉堆积。

3. 力量训练：适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等。力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在日常生活中消耗更多热量。随着全身脂肪的减少，脸部的赘肉也会相应减少。

4. 控制饮食：在饮食方面，要减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入。过多的盐分容易导致水钠潴留，加重脸肿；高糖和高脂肪食物会使热量摄入过多，转化为脂肪堆积。应多吃蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维和营养的食物，保持饮食均衡。

5. 保持良好作息：充足的睡眠对身体恢复和激素平衡非常重要。长期熬夜会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，加重脸胖症状。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，让身体有足够的时间进行自我修复和调整。

6. 增加水分摄入：多喝水有助于促进身体新陈代谢，加速废物排出。可以适量饮用一些具有利尿作用的饮品，如绿茶、冬瓜汤等，但要避免睡前大量饮水，以免加重脸部水肿。

吃激素药导致的脸胖虽然给人带来困扰，但通过合理的运动、健康的饮食和良好的作息等综合方法，可以有效改善这种情况。在实施这些方法的过程中，如果脸胖情况没有得到改善或者出现其他异常症状，建议及时到正规医院的内分泌科就诊，遵医嘱进行进一步的检查和治疗。