皮肤敏感遇上嗓子发炎，这些饭菜兼顾健康！

皮肤敏感与嗓子发炎时，可选择的健康饭菜有绿豆粥、菠菜鸡蛋汤、雪梨银耳羹、清蒸鲈鱼、胡萝卜马蹄水等。

1. 绿豆粥：绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效。对于皮肤敏感可能存在的炎症反应以及嗓子发炎带来的不适，绿豆能起到一定的缓解作用。而且绿豆粥易于消化吸收，能为身体补充能量和水分，在患病期间，肠胃功能可能会受到一定影响，食用绿豆粥不会给肠胃造成太大负担。

2. 菠菜鸡蛋汤：菠菜富含维生素和矿物质，如维生素 C、维生素 E、铁等。维生素 C 具有抗氧化作用，有助于减轻皮肤敏感症状；铁元素能增强身体免疫力。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，能为身体提供必要的营养支持，促进身体恢复。菠菜与鸡蛋搭配成汤，味道鲜美，还能滋润嗓子。

3. 雪梨银耳羹：雪梨有润肺清燥、止咳化痰的作用，对于嗓子发炎引起的咳嗽、咽干等症状有很好的缓解效果。银耳富含多种氨基酸和多糖体，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，还能增强皮肤的抵抗力，对于皮肤敏感有一定的改善作用。将雪梨和银耳一起炖煮成羹，口感软糯，营养丰富。

4. 清蒸鲈鱼：鲈鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分。优质蛋白质有助于身体组织的修复和再生，对于皮肤敏感和嗓子发炎后的身体恢复非常重要。不饱和脂肪酸具有抗炎作用，能减轻身体的炎症反应，而且清蒸的烹饪方式能最大程度保留鲈鱼的营养，清淡可口，适合患病期间食用。

5. 胡萝卜马蹄水：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素 A，有助于维持皮肤和黏膜的健康，对皮肤敏感有一定的调理作用。马蹄具有清热生津、化痰利咽的功效，能缓解嗓子发炎的症状。将胡萝卜和马蹄一起煮水饮用，既能补充水分，又能起到一定的食疗作用。

当皮肤敏感遇上嗓子发炎时，合理的饮食搭配至关重要。上述的绿豆粥、菠菜鸡蛋汤、雪梨银耳羹、清蒸鲈鱼、胡萝卜马蹄水等饭菜，既能提供身体所需的营养，又能在一定程度上缓解皮肤敏感和嗓子发炎的症状，促进身体的恢复。但如果症状严重，还是建议及时就医，遵循医生的治疗建议。