职场人压力大总流泪，这样调节

职场人压力大总流泪可通过心理调节、运动锻炼、社交互动、改善环境和药物辅助等方式调节。

1. 心理调节：可通过写日记记录情绪和想法，有助于释放压力和整理思绪；也可进行冥想，每天花15 - 20分钟专注于呼吸，排除杂念，放松身心，减轻焦虑和压力。还可采用积极的自我暗示，用正面的语言鼓励自己，增强自信心和心理韧性。

2. 运动锻炼：有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善情绪，缓解压力。瑜伽也是不错的选择，其各种体式和呼吸法有助于放松肌肉，平静心灵，增强身体柔韧性和平衡力。此外，力量训练如举重、俯卧撑等，能提升身体的力量和耐力，同时在运动过程中转移注意力，减轻心理负担。

3. 社交互动：与亲朋好友聚会聊天，分享工作和生活中的趣事与烦恼，能获得情感上的支持和理解。参加兴趣小组，如读书俱乐部、绘画班等，结识志同道合的人，拓展社交圈子，丰富生活内容。还可参与志愿者活动，帮助他人的同时，能提升自我价值感和幸福感。

4. 改善环境：优化工作空间，保持桌面整洁，摆放一些绿色植物，能改善视觉感受，营造舒适的工作氛围。合理安排工作时间，制定科学的工作计划，避免过度劳累和任务堆积。调整生活节奏，保证充足的睡眠，规律的作息有助于恢复体力和精神状态。

5. 药物辅助：如果压力大导致的情绪问题较为严重，可在医生指导下使用一些药物。如舍曲林，可用于治疗抑郁症和强迫症等相关症状，调节神经递质水平，改善情绪。氟西汀能增强血清素的活性，对缓解焦虑和抑郁有一定作用。帕罗西汀可有效治疗各种类型的抑郁症、惊恐障碍等，稳定情绪。但使用药物必须遵医嘱。

职场人压力大总流泪是常见的现象，可通过心理调节、运动锻炼、社交互动、改善环境和药物辅助等多种方式进行调节。综合运用这些方法，能有效缓解压力，改善情绪状态。若情况严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。