3种营养助力1岁半宝宝身高体重增长

对于1岁半宝宝的身高体重增长，蛋白质、钙、维生素D这3种营养起着重要作用。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，钙是骨骼发育的关键元素，维生素D能促进钙的吸收。

1. 蛋白质：蛋白质是构成人体组织和细胞的基本成分，对于1岁半宝宝的生长发育至关重要。宝宝的身体处于快速生长阶段，需要足够的蛋白质来支持细胞的分裂和再生。富含蛋白质的食物有牛奶，牛奶中的蛋白质为优质蛋白质，且含有人体所需要的必需氨基酸，消化率高；鸡蛋，其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近；鱼肉，鱼肉肉质鲜嫩，蛋白质含量丰富，且脂肪多为不饱和脂肪酸，易于消化吸收。

2. 钙：钙是骨骼和牙齿的主要成分，对宝宝的骨骼发育起着关键作用。1岁半宝宝正处于骨骼快速生长的时期，充足的钙摄入有助于骨骼的健康发育。豆类，如黄豆、黑豆等，含有丰富的钙；虾皮，虾皮的含钙量非常高；奶酪，奶酪是含钙量较高的奶制品。

3. 维生素D：维生素D可以促进肠道对钙、磷的吸收，提高血钙和血磷的水平，有利于钙在骨骼中沉积，从而促进骨骼的生长和发育。如果宝宝缺乏维生素D，即使摄入了足够的钙，也可能无法被有效吸收和利用。动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，含有一定量的维生素D；蛋黄，蛋黄中也含有维生素D；一些强化维生素D的食品，也是补充维生素D的来源之一。

4. 营养搭配：在给宝宝补充这3种营养时，要注意营养的搭配。可以将富含蛋白质的食物与富含钙的食物搭配食用，同时保证维生素D的摄入，以提高营养的吸收效果。例如，可以给宝宝喝牛奶时搭配一些奶酪，再适当晒太阳以促进维生素D的合成。

5. 注意事项：在为宝宝选择食物时，要注意食物的新鲜度和卫生，避免宝宝食用不洁食物导致胃肠道疾病。同时，如果宝宝对某些食物过敏，要避免食用相应的食物。如果宝宝存在营养缺乏的情况，应及时就医，在医生的指导下进行补充。

蛋白质、钙、维生素D这3种营养对于1岁半宝宝的身高体重增长有着重要意义。家长在日常饮食中要注重为宝宝合理搭配富含这些营养的食物，以保障宝宝健康成长。若宝宝出现生长发育异常等情况，建议及时前往正规医院就诊。