当你眼干眼涩眼疲劳时，这样做立马见效

当出现眼干眼涩眼疲劳时，可通过调整用眼习惯、进行眼部按摩、改善环境、补充营养以及合理使用药物等方式来缓解，效果较好。

1. 调整用眼习惯：避免长时间连续用眼，例如长时间看电脑、手机等电子屏幕。建议每用眼40 - 50分钟，休息5 - 10分钟，可以向远处眺望，看一些绿色植物，让眼睛得到放松。同时，保持正确的用眼姿势，眼睛与书本、屏幕应保持适当的距离。

2. 进行眼部按摩：常见的眼保健操是不错的选择，通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、四白穴等，能够促进眼部血液循环，缓解眼肌疲劳。也可以用热毛巾敷眼，每次15 - 20分钟，可使眼部血管扩张，改善血液循环。

3. 改善环境：保持室内适宜的温度和湿度，避免空气过于干燥。可以使用加湿器增加空气湿度。同时，注意光线的调节，避免在过强或过暗的光线下用眼。如果是在夜间使用电子设备，可开启夜间模式或降低屏幕亮度。

4. 补充营养：多摄入富含维生素A、C、E以及叶黄素等营养物质的食物。维生素A有助于维持正常的视觉功能，常见的富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜等；维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害，可多吃柑橘、草莓、坚果等食物；叶黄素对视网膜黄斑区域有重要保护作用，菠菜、玉米等食物中含量丰富。

5. 合理使用药物：可以遵医嘱使用一些缓解眼疲劳和干涩的药物。如玻璃酸钠滴眼液，能够起到滋润眼球的作用，缓解眼睛干涩；七叶洋地黄双苷滴眼液，可改善睫状肌的血液循环，增强睫状肌的调节功能，减轻眼疲劳；珍珠明目滴眼液，具有清肝、明目、止痛的功效，可用于早期老年性白内障、慢性结膜炎、视疲劳等。

眼干眼涩眼疲劳是常见的眼部不适症状，通过调整用眼习惯、进行眼部按摩、改善环境、补充营养以及合理使用药物等方法，能有效缓解这些症状。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的眼科就诊，以排除其他眼部疾病的可能。