当你查出乳腺增生，该如何正确面对

查出乳腺增生后，需正确认识疾病、调整生活方式、进行心理调节、定期复查以及合理用药等。

1. 正确认识疾病：乳腺增生是一种常见的乳腺良性疾病，主要与内分泌功能紊乱有关。体内雌激素水平相对或绝对升高，孕激素水平降低，会导致乳腺实质增生过度和复旧不全。了解这些知识，能避免因对疾病不了解而产生过度恐慌。

2. 调整生活方式：保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜。熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌系统，加重乳腺增生症状。饮食上，减少高脂肪、高糖、辛辣刺激性食物的摄入，多吃蔬菜水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。此外，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，调节内分泌。

3. 心理调节：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响内分泌，从而加重乳腺增生。因此，要学会释放压力，保持心情舒畅。可以通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解不良情绪。

4. 定期复查：定期到医院进行乳腺检查，如乳腺超声、乳腺钼靶等，以便及时了解乳腺增生的变化情况。一般建议每3 - 6个月复查一次。如果在复查过程中发现乳腺增生有恶变倾向，应及时采取相应的治疗措施。

5. 合理用药：如果乳腺增生症状较为明显，如乳房胀痛、肿块等，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有逍遥丸、乳癖消片、小金丸等。这些药物具有疏肝理气、活血化瘀、软坚散结等作用，能有效缓解乳腺增生的症状。但需注意，用药必须遵医嘱。

查出乳腺增生后，不必过于惊慌，通过正确认识疾病、调整生活方式、进行心理调节、定期复查以及合理用药等措施，能够有效控制病情发展，缓解症状。同时，要保持积极乐观的心态，配合医生的治疗。