晨起头晕严重影响睡眠质量 这样调理就对了

晨起头晕严重影响睡眠质量，可从调整生活习惯、改善睡眠环境、饮食调理、适当运动、药物治疗等方面进行调理。

1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜。睡前避免使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。此外，还应避免在睡前进行剧烈运动或饮用含有咖啡因的饮料。

2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。可以使用耳塞、眼罩等辅助工具来提高睡眠质量。同时，要注意卧室的通风，保持空气新鲜。

3. 饮食调理：饮食上应注意营养均衡，多吃富含维生素B、维生素C、钙、镁等营养素的食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉、牛奶等。避免在晚餐时吃得过饱或过于油腻，以免影响消化和睡眠。此外，还可以适当食用一些具有安神作用的食物，如酸枣仁、百合、莲子等。

4. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，增强体质，提高睡眠质量。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。运动时间**选择在下午或傍晚，避免在睡前进行剧烈运动。

5. 药物治疗：如果晨起头晕严重影响睡眠质量，经过上述调理方法仍无法改善，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗。常用的药物有谷维素、维生素B1、安神补脑液等。这些药物可以调节神经系统功能，改善睡眠质量。但需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，避免自行用药。

晨起头晕严重影响睡眠质量，需要综合调理。通过调整生活习惯、改善睡眠环境、饮食调理、适当运动和药物治疗等方法，可以有效缓解晨起头晕的症状，提高睡眠质量。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。