掌握这3招，外伤消肿不再愁

外伤消肿可通过物理疗法、药物治疗、饮食调理等方式。物理疗法包括冷敷与热敷，药物治疗可选用活血化瘀、消肿止痛的药物，饮食上可摄入富含蛋白质和维生素的食物促进恢复。

1. 及时冷敷：在外伤后的24 - 48小时内，应尽快进行冷敷。冷敷能使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时进行一次。

2. 适时热敷：在受伤48小时后，可改为热敷。热敷能促进血液循环，加快淤血的吸收和消散。可以用热毛巾或热水袋，每次热敷20 - 30分钟，每天3 - 4次。

3. 合理用药：可使用一些外用药物，如云南白药气雾剂、消肿止痛酊、红花油等，这些药物具有活血化瘀、消肿止痛的作用。也可口服药物，如三七片、跌打丸、活血止痛胶囊等，能促进淤血吸收，减轻肿胀。但使用药物需遵医嘱。

4. 抬高患肢：如果外伤发生在四肢，应尽量将患肢抬高，高于心脏水平。这样有利于血液回流，减轻局部肿胀。比如下肢受伤，可在休息时用枕头将腿部垫高。

5. 饮食调理：多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于身体恢复。同时，多摄入富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、苹果、菠菜等，能增强免疫力，促进伤口愈合。

外伤消肿需要综合运用物理疗法、药物治疗和饮食调理等方法。在受伤后要及时采取正确的措施，以减轻肿胀和疼痛，促进伤口愈合。如果外伤情况严重或肿胀长时间不消退，应及时到正规医院的外伤科就诊，以免延误病情。