大姨妈期间想染发烫发，如何做好营养补充

大姨妈期间想染发烫发，可从补充蛋白质、摄入维生素、增加铁元素、补充不饱和脂肪酸、**水分摄入等方面做好营养补充。

1. 补充蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，染发烫发过程中化学物质可能对身体造成一定刺激，补充蛋白质有助于增强身体抵抗力。可多食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物，比如鸡肉、鲫鱼、鸡蛋、豆腐等。

2. 摄入维生素：维生素对于维持身体正常生理功能至关重要。维生素C具有抗氧化作用，能减少染发烫发化学物质对身体的氧化损伤，可多吃橙子、柠檬、草莓等水果；维生素B族参与身体新陈代谢，有助于身体恢复，可通过食用全麦面包、糙米、燕麦等食物获取；维生素E能保护细胞免受自由基伤害，坚果类食物如杏仁、核桃等是其良好来源。

3. 增加铁元素：大姨妈期间女性会流失一定量的铁，而染发烫发也可能影响身体的造血功能，所以需要增加铁元素的摄入。可选择含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血、菠菜等。同时，可搭配富含维生素C的食物一起食用，以促进铁的吸收。

4. 补充不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸对皮肤和头发健康有益。可以多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、橄榄油等。这些食物有助于维持头发的光泽和弹性，减少染发烫发对头发的损伤。

5. **水分摄入：充足的水分能促进身体新陈代谢，帮助排出体内的有害物质。建议多喝白开水，也可适量饮用一些花草茶，如玫瑰花茶、菊花茶等，但要避免饮用浓茶和咖啡。

大姨妈期间染发烫发会给身体带来一定负担，通过补充蛋白质、维生素、铁元素、不饱和脂肪酸以及**水分摄入等营养补充措施，能在一定程度上减轻这种负担，增强身体抵抗力，维护身体健康和头发的良好状态。但仍需注意，大姨妈期间身体较为敏感，染发烫发应谨慎进行。