当高血压遇上酒局，你该怎么办

当高血压遇上酒局，可采取提前告知他人病情、控制饮酒量、选择合适饮品、注意饮食搭配、监测血压状况等措施。

1. 提前告知他人病情：在参加酒局前，应向组织者和一同参加的人说明自己患有高血压，不能过量饮酒，争取他们的理解和支持，避免他人过度劝酒。

2. 控制饮酒量：如果难以完全拒绝饮酒，要严格控制饮酒量。一般来说，男性每天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克。例如，1两（50克）38度白酒的酒精含量约为19克。过量饮酒会使血压急剧升高，增加心脑血管疾病的发生风险。

3. 选择合适饮品：可以选择低度数的酒，如啤酒、葡萄酒等，避免饮用高度烈酒。也可以用饮料、茶水等代替酒，既能避免酒精对血压的不良影响，又能融入酒局氛围。

4. 注意饮食搭配：在酒局上，要注意食物的选择。多吃蔬菜水果、全谷类食物、低脂奶制品等富含钾、钙、镁的食物，这些营养素有助于降低血压。减少高盐、高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如腌制食品、油炸食品等。

5. 监测血压状况：携带血压计，在酒局前后测量血压，了解饮酒对血压的影响。如果血压出现明显波动，应及时采取措施，必要时咨询医生。

6. 避免空腹饮酒：空腹饮酒会使酒精吸收更快，对血压的影响更大。在饮酒前，可以先吃一些食物，如面包、饼干等，以减缓酒精的吸收速度。

7. 合理安排休息：酒局结束后，要**充足的休息，避免熬夜和过度劳累。良好的休息有助于身体恢复和血压稳定。

当高血压遇上酒局，通过提前告知病情、控制饮酒量、选择合适饮品、注意饮食搭配、监测血压状况、避免空腹饮酒以及合理安排休息等措施，可以在一定程度上降低酒局对血压的不良影响，减少高血压并发症的发生风险。同时，高血压患者应重视自身健康，尽量减少不必要的酒局应酬。