别再盲目物理降温！搞懂多久一次，快速缓解发热症状

物理降温是缓解发热症状的常用方法，需关注间隔时间、降温方式、体温监测、补充水分、药物配合等方面，以快速有效缓解发热。

1. 关注间隔时间：物理降温的间隔时间因方法而异。一般来说，用湿毛巾敷额头，可每15 - 20分钟更换一次；使用退热贴，可持续使用4 - 8小时后更换；温水擦浴可每隔1 - 2小时进行一次，每次擦拭时间约10 - 15分钟。

2. 选择合适降温方式：常见的物理降温方式有多种。湿毛巾敷额头，利用水分蒸发带走热量；退热贴通过凝胶中水分汽化散热；温水擦浴可擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位，促进散热；还可使用冰袋，放置在大动脉处，但需注意用毛巾包裹，避免冻伤皮肤。

3. 及时监测体温：在物理降温过程中，要定时监测体温，了解降温效果。一般每隔30分钟至1小时测量一次体温，根据体温变化调整降温措施。若体温持续不降或升高，应及时就医。

4. 注意补充水分：发热会导致身体水分流失增加，物理降温过程中也会加速水分蒸发。因此，要适当补充水分，可多喝温开水、淡盐水或果汁等，防止脱水。

5. 合理配合药物：若发热症状较重，物理降温效果不佳，可在医生指导下配合使用药物降温。常用的药物有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。但需注意，药物使用应遵医嘱，避免自行用药。

物理降温是缓解发热症状的有效手段，但不能盲目进行。了解物理降温的间隔时间、选择合适的降温方式、及时监测体温、注意补充水分以及合理配合药物等，有助于快速缓解发热症状。若发热持续不退或伴有其他严重症状，应及时前往正规医院就诊。