职场人低血压高到100，这样做轻松应对！

职场人低血压高到100，可通过改善生活方式、调整饮食、适度运动、药物治疗、定期监测等方式应对。

1. 改善生活方式：职场人需规律作息，避免熬夜，**充足睡眠。长期熬夜会使身体内分泌失调，影响血压稳定。同时，要学会释放工作压力，可通过听音乐、与朋友聊天等方式缓解紧张情绪，因为精神长期紧张也是导致血压升高的因素之一。此外，戒烟限酒也很重要，烟草中的尼古丁和酒精都会对血管造成刺激，使血压升高。

2. 调整饮食：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克，少吃咸菜、腌制品等高盐食物。增加钾摄入，多吃香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物，钾有助于促进钠的排出，从而降低血压。控制脂肪摄入，少吃油炸食品、动物内脏等，可选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂。多吃蔬菜水果，**摄入足够的维生素和膳食纤维。

3. 适度运动：根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。运动可以增强心肺功能，改善血管弹性，有助于降低血压。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

4. 药物治疗：如果通过生活方式和饮食调整后，血压仍未得到有效控制，可在医生指导下使用药物治疗。常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。这些药物可以通过不同的机制降低血压，但具体使用哪种药物需要根据个人情况而定，且用药必须遵医嘱。

5. 定期监测：职场人要定期测量血压，了解血压变化情况。可以自备血压计，在家中进行测量。测量血压时要注意正确的方法，保持安静、放松的状态。定期监测血压有助于及时发现血压异常，调整治疗方案。

职场人低血压高到100时，不必过于惊慌，可通过改善生活方式、调整饮食、适度运动、药物治疗和定期监测等综合措施来应对。同时，要保持积极乐观的心态，坚持长期管理，以维持血压的稳定。如果血压持续异常或出现头晕、头痛等不适症状，应及时到正规医院就诊。