职场女性例假突然变少 教你轻松应对！

职场女性例假突然变少，可能由压力过大、过度节食、内分泌失调、多囊卵巢综合征、卵巢功能早衰等因素引起。

1. 压力过大：职场女性面临工作、生活等多方面压力，长期精神紧张会使下丘脑 - 垂体功能受影响，导致卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，进而使月经紊乱、经量减少。可通过适当运动，如瑜伽、慢跑等，以及培养兴趣爱好，如绘画、听音乐等方式缓解压力。

2. 过度节食：为追求身材而过度节食，会使身体缺乏营养，影响激素合成，导致月经量变少。应合理饮食，**摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃肉类、蛋类、新鲜蔬果等。

3. 内分泌失调：长期熬夜、生活不规律等会引起内分泌失调，影响月经。要养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，维持内分泌稳定。

4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的妇科内分泌疾病，主要表现为月经稀发或闭经、多毛、肥胖等。可在医生指导下使用炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等药物调节月经周期。

5. 卵巢功能早衰：卵巢功能过早衰退会导致雌激素分泌减少，月经量变少。可遵医嘱补充雌激素，如戊酸雌二醇片、结合雌激素片等，同时配合孕激素，如黄体酮胶囊等进行治疗。

职场女性例假突然变少是一个需要重视的问题，多种因素都可能导致这种情况发生。在日常生活中，要注意调整生活方式，缓解压力，合理饮食，规律作息。若例假变少情况持续不改善，应及时到正规医院妇产科就诊，查明病因，进行针对性治疗。遵医嘱使用药物，以恢复正常的月经周期和经量。