上班族必看！如何远离脊椎炎困扰

要远离脊椎炎困扰，可从保持正确姿势、适度运动锻炼、合理安排工作休息、注意日常保暖、合理用药等方面入手。

1. 保持正确姿势：在工作时，应保持脊柱挺直，眼睛平视电脑屏幕，避免弯腰驼背或长时间低头。座椅高度要适中，使双脚能平放在地面，膝盖与臀部保持同一水平线。这样可以减少脊柱的压力，防止脊椎变形。

2. 适度运动锻炼：上班族可利用业余时间进行一些适合的运动，如游泳，游泳时身体在水中处于水平状态，脊柱受到的压力较小，同时还能锻炼背部肌肉；瑜伽中的一些体式也有助于增强脊柱的柔韧性和稳定性；慢跑能促进血液循环，增强体质，对脊椎健康有益。

3. 合理安排工作休息：避免长时间连续工作，建议每隔一段时间起身活动一下。例如每工作1-2小时，进行5-10分钟的伸展运动，转动颈部、腰部，做一些扩胸运动等，缓解脊柱肌肉的疲劳。

4. 注意日常保暖：寒冷会使脊柱周围的肌肉收缩，影响血液循环，增加脊椎炎的发病风险。因此，要根据天气变化及时增添衣物，尤其是在秋冬季节，可佩戴围巾、护腰等保护脊柱部位。

5. 合理用药：当出现轻微的脊柱不适时，可在医生指导下合理使用药物缓解症状。如非甾体抗炎药，像布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能减轻炎症和疼痛；肌肉松弛剂，如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解肌肉紧张；软骨保护剂，如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，有助于维护关节软骨的健康。但用药必须遵医嘱。

上班族要远离脊椎炎困扰，需从生活中的多个方面加以注意。保持正确姿势、适度运动、合理安排工作休息、注意保暖以及合理用药等措施，都能在一定程度上降低脊椎炎的发生风险。若出现严重的脊柱不适症状，应及时前往正规医院就诊。