告别晚上身上痒一挠就起疙瘩，试试这5个妙招

想要告别晚上身上痒一挠就起疙瘩的情况，可尝试改善居住环境、调整生活习惯、注意皮肤护理、合理饮食、药物治疗等方法。

1. 改善居住环境：保持卧室清洁卫生，定期更换床单、被套、枕套等床上用品，减少尘螨、皮屑等过敏原的积聚。可以使用除螨仪对床铺进行清洁，同时注意室内通风换气，保持空气清新，控制室内的温度和湿度，避免过于潮湿或干燥，为皮肤营造一个舒适的环境。

2. 调整生活习惯：养成良好的作息规律，**充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。减少精神压力，可通过听音乐、阅读、散步等方式放松身心，因为精神紧张、焦虑等情绪可能会加重皮肤瘙痒的症状。另外，要避免搔抓皮肤，搔抓会使皮肤受到刺激，导致疙瘩增多、瘙痒加剧，甚至可能引起皮肤破损、感染。

3. 注意皮肤护理：选择温和、无刺激的沐浴产品，避免使用碱性过强的肥皂或清洁剂。洗澡水温不宜过高，时间不宜过长，一般控制在10 - 15分钟左右。洗澡后及时涂抹保湿霜，保持皮肤的水分，防止皮肤干燥引起瘙痒。对于皮肤敏感的人群，可选择具有舒缓、抗过敏作用的护肤品。

4. 合理饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜等，以及海鲜、牛羊肉等容易引起过敏的食物。增加富含维生素和矿物质的食物摄入，如新鲜的蔬菜、水果等，有助于增强皮肤的抵抗力。同时，要多喝水，保持身体水分平衡。

5. 药物治疗：如果瘙痒和疙瘩症状较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。常用的外用药物有炉甘石洗剂、糠酸莫米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等，具有止痒、抗炎的作用。口服药物如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等抗组胺药物，可缓解过敏引起的瘙痒症状。但使用药物必须遵医嘱。

晚上身上痒一挠就起疙瘩会给生活带来诸多不便，通过改善居住环境、调整生活习惯、注意皮肤护理、合理饮食以及必要时的药物治疗等方法，能够在很大程度上缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。