当你眼睛干涩时，这样做能快速缓解

眼睛干涩可通过改善用眼习惯、使用人工泪液、进行眼部按摩、调整环境湿度、补充营养物质等方式快速缓解。

1.改善用眼习惯：避免长时间连续用眼，减少看电子屏幕的时间，遵循20 - 20 - 20法则，即每看电子屏幕20分钟，向20英尺（约6米）以外的远处眺望至少20秒。同时，注意保持正确的坐姿和用眼距离，让眼睛得到适当的休息。

2.使用人工泪液：人工泪液可以模拟人体泪液，起到滋润眼睛的作用。常见的人工泪液有玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等。使用时需遵医嘱，以缓解眼睛干涩症状。

3.进行眼部按摩：通过按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴等，能够促进眼部血液循环，改善眼睛干涩。按摩时可洗净双手，用手指轻轻按压穴位，每个穴位按压1 - 2分钟，以有轻微酸胀感为宜。

4.调整环境湿度：干燥的环境会加重眼睛干涩，可使用加湿器增加室内空气湿度，使室内湿度保持在40% - 60%之间。此外，避免长时间待在空调房间或有强风直吹的环境中。

5.补充营养物质：适当补充富含维生素A、C、E以及叶黄素等营养物质的食物，对眼睛健康有益。维生素A有助于维持正常的视觉功能，可通过食用动物肝脏、胡萝卜等食物获取；维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害，常见于柑橘类水果、坚果等食物中；叶黄素则主要存在于绿色蔬菜和玉米等食物中。

眼睛干涩是常见的眼部不适症状，通过改善用眼习惯、使用人工泪液、进行眼部按摩、调整环境湿度和补充营养物质等方法，通常能快速缓解。若眼睛干涩症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的眼科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。