四季调养，告别打喷嚏鼻炎烦恼

四季调养告别打喷嚏鼻炎烦恼可从饮食、生活习惯、运动、药物防治、环境调节等方面入手。

1. 饮食：春季应多吃一些具有抗过敏作用的食物，如红枣、蜂蜜、金针菇等；夏季气候炎热，可适当食用一些清热解暑的食物，如绿豆汤、苦瓜等，避免食用过多生冷食物，以防损伤脾胃阳气，加重鼻炎症状；秋季气候干燥，宜多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨等；冬季寒冷，可适当增加温热性食物的摄入，如羊肉、桂圆等，以增强机体的抗寒能力。同时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，戒烟戒酒。

2. 生活习惯：养成良好的作息规律，**充足的睡眠，有利于提高机体免疫力。注意鼻腔卫生，可使用生理盐水清洗鼻腔，清除鼻腔内的分泌物和过敏原，保持鼻腔通畅。避免用手挖鼻孔，以免损伤鼻黏膜，引发感染。

3. 运动：春季可选择踏青、慢跑等运动；夏季可进行游泳等有氧运动，增强心肺功能；秋季适合登高、散步等；冬季可在室内进行瑜伽、太极拳等运动。适当的运动可以促进血液循环，增强体质，提高机体的抵抗力，减少鼻炎的发作。

4. 药物防治：在鼻炎发作期，可使用抗组胺药，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，减轻鼻痒、打喷嚏等症状；也可使用鼻用糖皮质激素，如布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等，缓解鼻黏膜炎症。此外，还可根据病情使用减充血剂、白三烯调节剂等药物。但使用药物时需遵医嘱。

5. 环境调节：春季花粉较多，应尽量减少外出，尤其是在早晨和傍晚花粉浓度较高的时候。外出时可佩戴口罩、眼镜等防护用品。夏季使用空调时，温度不宜调得过低，且要定期清洗空调滤网，防止滋生细菌和尘螨。秋季空气干燥，可使用加湿器增加室内空气湿度。冬季要注意保暖，避免受寒，室内可适当通风换气，保持空气清新。

通过四季不同的饮食、生活习惯调整，结合适当的运动、合理的药物防治以及良好的环境调节，可以有效调养身体，增强机体抵抗力，减少鼻炎发作时打喷嚏等症状的出现，帮助人们告别鼻炎烦恼。但如果鼻炎症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。