高温环境下，如何保持正常体温

高温环境下保持正常体温，可通过补充水分、调整饮食、合理着装、使用降温设备、药物辅助等方式。

1. 补充水分：高温环境中人体出汗多，水分流失快，及时补充水分能促进汗液蒸发散热，维持正常体温。可多喝白开水、淡盐水、茶水等。白开水能快速补充水分；淡盐水可补充因出汗丢失的盐分；茶水有一定清热解暑作用。

2. 调整饮食：选择清淡、易消化且具有清热解暑功效的食物。如绿豆汤，有清热解毒、消暑利水的作用；苦瓜能清热消暑、明目解毒；西瓜水分多，能生津止渴、清热解暑。避免食用辛辣、油腻、高热量食物，这类食物会增加身体产热。

3. 合理着装：穿着宽松、透气、浅色的衣物。宽松的衣物利于空气流通，加速汗液蒸发；透气材质能让皮肤更好地呼吸；浅色衣服可反射阳光，减少热量吸收。比如棉质衣物就很适合高温环境。

4. 使用降温设备：借助空调、风扇等设备降低周围环境温度。空调能调节室内温度，创造凉爽舒适的环境；风扇可加速空气流动，使人感觉凉爽。但使用空调时温度不宜调得过低，以免室内外温差过大引发不适。

5. 药物辅助：可适当准备一些防暑药物，如藿香正气水、十滴水、清凉油等。藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效，能缓解中暑引起的头晕、恶心等症状；十滴水可健胃、祛暑，用于因中暑引起的头晕、恶心、腹痛等；清凉油涂抹在太阳穴等部位，有清凉散热、醒脑提神的作用。使用药物需遵医嘱。

在高温环境下，保持正常体温需要综合运用多种方法。通过补充水分、调整饮食、合理着装、使用降温设备以及必要时的药物辅助等措施，能有效降低高温对身体的影响，维持体温正常。若出现中暑等严重不适症状，应及时前往正规医院就诊。