普通饮食和高DHA饮食对比，健康差距竟达30%！

普通饮食和高DHA饮食在大脑发育、心血管健康、视力保护、炎症调节、情绪改善等方面存在健康差距。

1. 大脑发育：DHA是大脑细胞膜的重要组成成分，对神经细胞的生长、发育和维持正常功能起着关键作用。高DHA饮食有助于提高认知能力、记忆力和学习能力，尤其对儿童的大脑发育有益。而普通饮食若缺乏DHA的充足供应，可能会影响大脑的正常发育和功能。

2. 心血管健康：DHA具有降低血脂、减少血液黏稠度、抑制血小板聚集等作用，有助于预防动脉粥样硬化、降低心血管疾病的发生风险。高DHA饮食可以改善血管内皮功能，降低血压，减少心脏病发作和中风的几率。普通饮食如果不饱和脂肪酸摄入不足，可能会导致血脂异常，增加心血管疾病的隐患。

3. 视力保护：视网膜中含有大量的DHA，高DHA饮食有助于维持视网膜的正常结构和功能，保护视力。特别是对于长时间使用电子设备的人群，摄入足够的DHA可以减轻眼睛疲劳、干涩等不适症状，预防黄斑病变等眼部疾病。普通饮食可能无法提供足够的DHA来满足眼睛的营养需求。

4. 炎症调节：DHA具有一定的抗炎特性，能够抑制体内炎症因子的产生和释放，减轻炎症反应。高DHA饮食对于一些慢性炎症性疾病，如关节炎、炎症性肠病等，可能具有一定的辅助治疗作用。普通饮食可能缺乏这种抗炎成分，使得身体更容易受到炎症的侵袭。

5. 情绪改善：研究表明，DHA与大脑中的神经递质代谢有关，高DHA饮食可能有助于改善情绪，缓解焦虑和抑郁等不良情绪。而普通饮食若不能提供足够的DHA，可能会影响神经递质的正常功能，导致情绪波动较大。

综上所述，普通饮食和高DHA饮食在多个方面存在明显的健康差距。为了维持身体的健康，可适当增加富含DHA食物的摄入，如深海鱼类、藻类等。但在调整饮食时，也应注意营养均衡，必要时可在医生或营养师的指导下补充DHA营养剂。