老年人头发少，中医养生助力生发

老年人头发少可通过中药调理、按摩头皮、调整饮食、艾灸穴位、调节情志等中医养生方法助力生发。

1. 中药调理：一些中药具有滋补肝肾、养血生发的功效。例如，何首乌能补肝肾、益精血，对于肝肾不足导致的头发稀少有一定作用；熟地黄可滋阴补血，有助于改善血虚引起的脱发；枸杞子能滋补肝肾之阴，对肝肾阴虚型的少发有调理效果。使用中药调理时需遵医嘱。

2. 按摩头皮：经常按摩头皮能促进头部血液循环，为毛囊提供充足的营养。可以用手指指腹从前额开始，向后轻轻按摩头皮，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次。按摩时力度要适中，避免过度用力损伤头皮。

3. 调整饮食：在饮食上，可多摄入一些有助于生发的食物。黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能滋养头发；核桃有补肾固精、润肠通便的作用，对头发健康有益；黑豆具有高蛋白、低热量的特点，能补充头发生长所需的营养。此外，还应**饮食的均衡，多吃蔬菜水果，避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物。

4. 艾灸穴位：艾灸某些穴位也能起到生发的作用。常见的穴位有百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，艾灸此穴位可促进头部气血运行；足三里穴，在小腿外侧，犊鼻下3寸，艾灸该穴位能调理脾胃，增强身体的运化功能，为头发生长提供充足的气血；肾俞穴，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，艾灸它可补肾益精，改善因肾虚导致的头发稀少。艾灸时要注意避免烫伤皮肤，需由专业人员操作或在其指导下进行。

5. 调节情志：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响内分泌系统，进而导致脱发。老年人应保持乐观、开朗的心态，可通过参加一些社交活动、培养兴趣爱好等方式来缓解压力，调节情志，有利于头发的生长。

老年人头发少是常见的现象，通过中药调理、按摩头皮、调整饮食、艾灸穴位和调节情志等中医养生方法，能在一定程度上改善头发稀少的状况。但每个人的体质和病情不同，效果可能存在差异。如果头发稀少的情况较为严重，建议及时到正规医院的中医科或毛发美容科就诊，在医生的指导下进行综合治疗。