职场人预防腔隙性脑梗死，避免复发的5个要点

职场人预防腔隙性脑梗死并避免**，要点包括控制基础疾病、改善生活方式、合理饮食、定期体检和适当运动等。

1. 控制基础疾病：高血压、高血脂、糖尿病是引发腔隙性脑梗死的重要危险因素。职场人应积极控制这些基础疾病，可遵医嘱使用硝苯地平、氨氯地平等降压药控制血压；使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等药物调节血脂；使用二甲双胍、格列齐特等药物控制血糖，以降低**风险。

2. 改善生活方式：不良生活方式会增加腔隙性脑梗死**几率。职场人要戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会损伤血管内皮细胞，加重动脉硬化。同时，要规律作息，避免熬夜，熬夜会导致内分泌失调，影响血压和血脂的稳定。

3. 合理饮食：饮食上应遵循低盐、低脂、低糖原则。减少钠盐摄入，避免食用咸菜、腌肉等高盐食物；控制脂肪摄入，少吃油炸食品、动物内脏等；增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物。此外，可适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，有助于保护血管。

4. 定期体检：职场人应定期进行体检，包括血压、血脂、血糖、颈部血管超声等检查，以便及时发现潜在问题并采取相应治疗措施。一旦发现异常指标，应及时就医，调整治疗方案。

5. 适当运动：运动能增强体质，促进血液循环，降低血液黏稠度。职场人可根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等。

职场人预防腔隙性脑梗死并避免**，需从多方面入手。控制基础疾病、改善生活方式、合理饮食、定期体检和适当运动，这些要点相互关联，共同作用，有助于降低腔隙性脑梗死的**风险，保障职场人的身体健康。