心理压力大导致月经第四天就没，怎么调节

心理压力大导致月经第四天就没，可通过心理调节、生活方式调整、饮食调理、药物治疗、中医治疗等方式进行调节。

1. 心理调节：心理压力是导致月经异常的重要因素之一。可以通过适当的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，释放压力，调节情绪。也可以培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，放松心情。还可以与家人、朋友交流沟通，分享感受，获得情感支持。必要时可寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理疏导。

2. 生活方式调整：保持规律的作息时间，避免熬夜，**充足的睡眠。熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而影响月经周期。同时，要注意劳逸结合，避免过度劳累。适当进行一些有氧运动，如游泳、骑自行车等，有助于增强体质，调节内分泌。此外，要注意经期卫生，避免感染。

3. 饮食调理：在饮食上，要注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物可能会加重月经不调的症状。可以适当多吃一些具有补血养血作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻等。

4. 药物治疗：如果月经不调的症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的药物有乌鸡白凤丸、逍遥丸、益母草颗粒等。这些药物具有调理月经、养血安神等作用。但需要注意的是，药物治疗应遵医嘱，不可自行用药。

5. 中医治疗：中医在调节月经方面具有独特的优势。可以通过针灸、艾灸、按摩等方法刺激穴位，调节气血运行，改善月经不调的症状。此外，中药调理也是一种常用的方法，医生会根据个体情况进行辨证论治，开具适合的中药方剂。

心理压力大导致月经第四天就没是一种常见的月经不调症状，可通过心理调节、生活方式调整、饮食调理、药物治疗和中医治疗等多种方式进行调节。在调节过程中，要保持耐心和信心，坚持调理。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院妇产科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。