疫情期间，了解血糖浓度正常范围为健康加码！

疫情期间了解血糖浓度正常范围对健康有益，涉及空腹血糖标准、餐后血糖标准、血糖异常危害、血糖监测方法、血糖调控措施等方面。

1. 空腹血糖标准：一般来说，空腹血糖的正常范围是 3.9～6.1mmol/L。空腹状态是指至少 8 小时没有进食热量。若空腹血糖值在 6.1～7.0mmol/L 之间，属于空腹血糖受损；当空腹血糖大于等于 7.0mmol/L 时，就可能达到了糖尿病的诊断标准。

2. 餐后血糖标准：餐后 1 小时血糖正常范围一般在 6.7～9.4mmol/L，*多不超过 11.1mmol/L；餐后 2 小时血糖应小于 7.8mmol/L，若餐后 2 小时血糖在 7.8～11.1mmol/L 之间，为糖耐量减低；餐后 2 小时血糖大于等于 11.1mmol/L 时，也可能提示患有糖尿病。

3. 血糖异常危害：血糖过高，长期处于高水平状态，会损害身体各个器官和组织，引发糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病足等并发症；血糖过低则可能导致头晕、心慌、手抖、出汗等症状，严重时会出现昏迷，甚至危及生命。在疫情期间，血糖异常还会影响身体免疫力，增加感染的风险。

4. 血糖监测方法：可以使用家用血糖仪进行自我血糖监测，操作方便快捷。一般建议在空腹、餐后 2 小时等不同时间点进行监测，并做好记录。此外，还可以定期到医院进行糖化血红蛋白检测，它能反映近 2～3 个月的平均血糖水平。

5. 血糖调控措施：饮食上，要控制总热量的摄入，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例，多吃蔬菜、全谷物等富含膳食纤维的食物。运动方面，每周应进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。若血糖通过生活方式干预仍无法达标，可能需要使用药物治疗，常见的降糖药物有二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等，但用药需遵医嘱。

疫情期间，了解血糖浓度正常范围十分必要。清楚空腹和餐后血糖的标准，能及时发现血糖异常情况。知晓血糖异常的危害，可提高对血糖管理的重视程度。掌握血糖监测方法和调控措施，有助于维持血糖稳定，增强身体免疫力，从而为健康加码。