名老中医说：例假艾灸这些要点要牢记！

例假艾灸要点包括选择合适穴位、控制艾灸时间、注意艾灸温度、做好保暖措施、留意身体反应等。

1. 选择合适穴位：例假期间艾灸可选择关元穴、气海穴、三阴交穴、血海穴、足三里穴等。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，能培元固本、补益下焦；气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，有温阳益气、扶正固本等功效；三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，可调和气血、健脾和胃；血海穴在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处，能活血化瘀；足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，可燥化脾湿、生发胃气。

2. 控制艾灸时间：每次艾灸时间不宜过长，一般每个穴位艾灸10 - 15分钟左右，总共艾灸时间控制在30 - 45分钟。若艾灸时间过长，可能会导致身体燥热、上火等不适症状。

3. 注意艾灸温度：艾灸时要保持合适的温度，避免温度过高烫伤皮肤，也不能温度过低而达不到艾灸的效果。可以通过调节艾条与皮肤的距离来控制温度，以皮肤感觉温热舒适为宜。

4. 做好保暖措施：例假期间女性身体较为虚弱，艾灸后毛孔张开，容易受到风寒侵袭。因此，艾灸前后要注意保暖，避免吹风受寒，艾灸后不要立即洗澡，**等2 - 3小时后再洗。

5. 留意身体反应：艾灸过程中要密切关注身体的反应。如果出现头晕、心慌、出汗过多等不适症状，应立即停止艾灸，卧床休息，适量饮用温开水。若症状持续不缓解或加重，需及时就医。

例假艾灸对于女性健康有一定益处，但需掌握好相关要点。选择合适穴位、控制艾灸时间、注意艾灸温度、做好保暖措施以及留意身体反应，这些要点相互关联、缺一不可。只有正确进行例假艾灸，才能更好地发挥其保健作用，促进女性身体健康。若对例假艾灸存在疑问，可咨询专业的中医师。