月经能吃与不能吃的食物对比，差距惊人！

月经期间，能吃的食物如温热易消化食物、含铁丰富食物、富含维生素食物、富含蛋白质食物、具有理气活血作用的食物；不能吃的食物有生冷食物、辛辣刺激性食物、高盐食物、高糖食物、含咖啡因食物等。

1. 能吃的温热易消化食物：像小米粥、面条、山药糊等，这类食物容易消化吸收，能为经期身体提供能量，减轻肠胃负担，避免因肠胃不适影响经期健康。

2. 能吃的含铁丰富食物：例如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，月经期间会流失一定量的血液，补充铁元素可以预防缺铁性贫血，维持身体正常的造血功能。

3. 能吃的富含维生素食物：各种新鲜的水果和蔬菜，如橙子、苹果、胡萝卜、西兰花等，维生素能增强身体免疫力，促进新陈代谢，有助于经期身体的恢复。

4. 能吃的富含蛋白质食物：鸡蛋、牛奶、豆类等，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，补充蛋白质可以帮助修复受损组织，增强身体抵抗力。

5. 能吃的具有理气活血作用的食物：如玫瑰花茶、山楂等，有助于促进经血排出，缓解经期血瘀引起的腹痛等不适症状。

6. 不能吃的生冷食物：冰淇淋、冷饮、生鱼片等，生冷食物会使血管收缩，导致经血排出不畅，引起痛经、月经不调等问题。

7. 不能吃的辛辣刺激性食物：辣椒、花椒、芥末等，这类食物容易刺激子宫和盆腔血管，导致经血量增多、经期延长，还可能加重痛经症状。

8. 不能吃的高盐食物：咸鱼、腌肉、咸菜等，高盐食物会使体内盐分和水分潴留，导致水肿，还可能加重经期头痛、烦躁等不适。

9. 不能吃的高糖食物：蛋糕、糖果、巧克力等，虽然高糖食物能在短时间内提升血糖，但之后会导致血糖快速下降，引起情绪波动、疲劳等症状，还可能增加体重。

10. 不能吃的含咖啡因食物：咖啡、浓茶等，咖啡因会刺激神经系统，导致焦虑、失眠等问题，还可能加重乳房胀痛，影响经期睡眠质量。

月经期间合理的饮食安排对女性的身体健康至关重要。选择合适的食物可以为身体提供必要的营养，缓解经期不适，促进身体恢复；而食用不当的食物则可能引发各种经期问题，影响女性的生活质量。因此，女性在月经期间应格外注意饮食的选择。