解决方案：失眠 试试这些维生素B2食物！

失眠是常见睡眠障碍，可通过摄入含维生素B2的食物改善，如奶类、动物肝脏、蛋类、绿叶蔬菜、菌类等。

1. 奶类：牛奶、羊奶等奶类富含维生素B2，且容易被人体吸收。奶类还含有色氨酸，这种物质有助于调节神经，使人放松，从而改善睡眠质量。每天适量饮用奶类，能为身体补充维生素B2，对缓解失眠有一定帮助。

2. 动物肝脏：像猪肝、鸡肝等动物肝脏，维生素B2含量丰富。维生素B2参与体内生物氧化与能量代谢，能提高机体对蛋白质的利用率，促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。食用动物肝脏可以满足人体对维生素B2的部分需求，进而对睡眠产生积极影响。不过，动物肝脏胆固醇含量较高，食用时需控制量。

3. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类也是维生素B2的良好来源。蛋类营养丰富，除了维生素B2，还含有蛋白质、脂肪、维生素A等多种营养成分。蛋白质是身体的重要组成部分，有助于维持身体正常的生理功能。适量食用蛋类，既能补充维生素B2，又能为身体提供其他必要的营养，对改善失眠有益。

4. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、生菜等绿叶蔬菜含有一定量的维生素B2。同时，绿叶蔬菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。此外，它们还含有多种维生素和矿物质，对身体健康有诸多好处。多吃绿叶蔬菜，不仅可以补充维生素B2，还能维持身体的营养均衡，改善睡眠状况。

5. 菌类：香菇、木耳、平菇等菌类食物中维生素B2含量较高。菌类具有独特的风味和丰富的营养价值，含有多种生物活性物质，如多糖体等，具有增强免疫力、抗肿瘤等作用。摄入菌类食物补充维生素B2，对改善睡眠和整体健康都有积极意义。

失眠会影响人们的生活质量和身体健康，通过摄入奶类、动物肝脏、蛋类、绿叶蔬菜、菌类等富含维生素B2的食物，能在一定程度上改善失眠状况。但食物对失眠的改善作用有限，若失眠问题严重，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊，遵医嘱进行治疗。