职场人总想睡觉，这3个办法帮你提神醒脑

职场人总想睡觉可通过饮食调节、生活习惯调整、物理刺激等办法提神醒脑，如食用提神食物、**充足睡眠、进行穴位按摩、适当运动、使用清凉用品等。

1. 饮食调节：食用提神食物，比如咖啡含有咖啡因，能刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力；茶含有茶多酚和咖啡因，也有提神作用；薄荷糖能带来清凉感觉，刺激神经，起到提神效果。此外，还可适当摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，有助于维持神经系统正常功能。

2. 生活习惯调整：**充足睡眠，每晚尽量保持7 - 8小时的高质量睡眠，以恢复体力和精力。合理安排工作和休息时间，每工作1 - 2小时，休息10 - 15分钟，活动一下身体，放松眼睛和大脑。适当运动，如在工作间隙进行简单的伸展运动、散步等，能促进血液循环，提高大脑供氧量，使人精神振奋。

3. 物理刺激：进行穴位按摩，按摩太阳穴、风池穴等穴位，可缓解头部疲劳，提神醒脑。按摩太阳穴时，用双手拇指或食指轻轻按揉，每次1 - 2分钟；按摩风池穴时，用双手拇指按在穴位上，其余四指抱住头部，由轻到重按揉，每次1 - 2分钟。使用清凉用品，如清凉油、薄荷湿巾等，涂抹或擦拭在额头、太阳穴等部位，能带来清凉感觉，刺激神经。保持室内空气流通，新鲜的空气有助于提高大脑的供氧量，使人感觉清醒。可打开窗户通风，或使用空气净化器改善室内空气质量。

4. 心理调节：保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。可通过听音乐、与同事交流等方式缓解工作压力，放松心情。设定明确的工作目标和计划，合理安排工作任务，避免任务堆积导致的疲劳和困倦。

5. 环境优化：调整工作环境的光线，**充足的自然光或合适的人工照明，避免光线过暗或过亮。合适的温度和湿度也有助于提高工作效率和精神状态，可将室内温度控制在22 - 25摄氏度，湿度控制在40% - 60%。

职场人总想睡觉会影响工作效率和质量，可通过饮食调节、生活习惯调整、物理刺激、心理调节和环境优化等办法提神醒脑。若长期存在嗜睡问题且无法缓解，建议到正规医院的神经内科等相关科室就诊，以排除潜在的疾病因素。