解决外踝骨折后是否一直躺着的困扰，专家来支招！

外踝骨折后并非要一直躺着，可通过了解恢复阶段、借助辅助器具、进行康复训练、调整日常活动、合理使用药物等方面来解决是否一直躺着的困扰。

1. 了解恢复阶段：外踝骨折后，恢复可分为不同阶段。在骨折初期，骨折部位不稳定，需要多休息，此时躺着是必要的，以减少骨折部位的受力，促进愈合。一般在受伤后的 1 - 2 周内，应以卧床休息为主。随着时间推移，到了骨折中期（2 - 4 周），骨折处开始有初步的骨痂形成，稳定性有所增加，就可以适当增加一些非负重的活动，不必一直躺着。到了后期（4 周以后），如果复查显示骨折愈合良好，就可以逐渐开始部分负重活动。

2. 借助辅助器具：在骨折恢复到一定阶段后，可以借助拐杖、助行器等辅助器具进行活动。这些辅助器具能够帮助分担身体的重量，减少外踝部位的受力，使患者在不一直躺着的情况下进行适当的移动，如在室内短距离行走等。

3. 进行康复训练：早期可以在床上进行一些简单的康复训练，如脚趾的屈伸活动、腿部肌肉的等长收缩训练等，这些训练有助于促进血液循环，防止肌肉萎缩。随着恢复情况的好转，可以逐渐增加训练强度，如进行踝关节的屈伸、内外翻等活动度训练，以及平衡训练等。康复训练不仅可以加快恢复进程，也能让患者有更多的活动能力，不必一直躺着。

4. 调整日常活动：在日常生活中，可以对活动进行合理调整。比如将常用物品放置在容易拿到的地方，避免频繁弯腰或长时间站立。坐着时可以将脚抬高，促进血液回流，减轻肿胀。还可以使用轮椅进行短距离的外出活动，增加活动范围。

5. 合理使用药物：可以使用一些促进骨折愈合的药物，如骨肽片、伤科接骨片、接骨七厘片等，这些药物有助于加速骨折的愈合进程。同时，对于疼痛和肿胀，可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、萘普生等，以缓解症状，提高患者的活动舒适度。但使用药物需遵医嘱。

外踝骨折后不需要一直躺着，通过了解恢复阶段、借助辅助器具、进行康复训练、调整日常活动以及合理使用药物等方法，可以在**骨折顺利愈合的前提下，适当增加活动量，提高生活质量。如果在恢复过程中遇到问题，建议及时到正规医院的骨外科就诊。