中医教你缓解刚开始戒烟的身体不适

刚开始戒烟时，身体会出现各种不适，中医可通过中药调理、穴位按摩、食疗、针灸治疗、运动锻炼等方法来缓解。

1. 中药调理：可选用一些具有安神、润肺、化痰功效的中药。比如百合，其具有润肺止咳、清心安神的作用，对于戒烟后可能出现的咳嗽、心烦等症状有一定缓解作用；沙参能养阴清肺、益胃生津，可改善戒烟后咽喉干燥等不适；麦冬可滋阴润肺、益胃生津、清心除烦，有助于减轻戒烟时的烦躁情绪。使用中药调理需遵医嘱。

2. 穴位按摩：按摩一些特定穴位能起到调节身体机能、缓解不适的效果。合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，按摩此穴位可缓解戒烟时的头痛、焦虑等症状；内关穴在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩它能宁心安神，减轻戒烟带来的心慌、失眠等情况；足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，刺激该穴位可增强脾胃功能，改善戒烟后可能出现的食欲不振。

3. 食疗：食用一些有助于缓解戒烟不适的食物。梨具有清热生津、润肺化痰的功效，可直接生食或煮梨汤饮用，能减轻戒烟时的咳嗽症状；蜂蜜有润肺止咳、润肠通便的作用，用温水冲服蜂蜜水，可缓解咽喉不适和便秘问题；银耳能滋阴润肺、养胃生津，做成银耳羹食用，对改善戒烟后的身体状况有益。

4. 针灸治疗：针灸是中医特色疗法之一。通过针刺特定穴位，调节人体经络气血的运行。如针刺神门穴，可宁心安神，改善戒烟后的失眠、焦虑；针刺肺俞穴，能调理肺气，缓解咳嗽等肺部不适症状。针灸治疗需由专业医生操作。

5. 运动锻炼：适当的运动能促进新陈代谢，释放内啡肽等神经递质，改善心情。太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强心肺功能，缓解戒烟时的紧张情绪；八段锦简单易学，通过全身的运动，可增强身体的协调性和免疫力，减轻戒烟带来的身体不适；散步是一种轻松的运动方式，每天坚持一定时间的散步，有助于放松身心，改善戒烟后的身体状态。

中医在缓解刚开始戒烟的身体不适方面有多种方法，包括中药调理、穴位按摩、食疗、针灸治疗和运动锻炼等。这些方法相互配合，能在一定程度上减轻戒烟带来的不适症状。但每个人的身体状况不同，若不适症状严重或持续不缓解，建议到正规医院的中医科或相关科室就诊。